如何處理游泳時的抽筋現象

      我們在泳池設備時.時常會發生抽筋現象。抽筋，就是肌肉強直性的收縮.往往因過度疲勞、游泳過久或突然受冷水刺激所造成。當發生抽筋時，不要驚慌，應馬上上岸擦干身體。如果是在深水處或腿部抽筋劇烈，無法游回岸上.應沉著鎮靜，呼人救援，或自己漂浮在水面上.控制抽筋部位，一般經過休息抽筋肌肉會自行緩解。
    出現抽筋時，如果我們學會一些處理方法，根據產生的部位，分別進行處理，抽筋并不可怕。
手指抽筋
    將手握成拳頭.然后用力張開，然后再迅速握拳，如此反復數次，至抽筋解脫為止。
手掌抽筋
    用另一手將抽筋的手掌用力壓向背側，并作振顫動作。
手臂抽筋
    將手握成拳頭，并盡量曲肘，然后再用力伸開，如此反復數次。
小腿或腳趾抽筋
    用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，以使小腿伸直，緩解抽筋癥狀。
大腿抽筋
    彎曲抽筋的大腿，使之與身體成直角.并彎曲膝關節，然后用兩手抱住小腿，用力使其貼在大腿上，并做振顫動作.隨即向前伸直。
腹直肌抽筋
    即腹部處抽筋，可以彎曲下肢，使之命近腹部，然后用手抱膝，隨即向前伸直。

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