游泳者進餐后和饑餓時都不宜游泳?

        進餐后，不宜游泳。這是因為進餐后人體的消化器官必須對食物進行消化，胃腸蠕動加快，消化液分泌增加，大量的血液流向胃腸.如果這時去游泳，會因為運動的需要，而使胃部的血液返流到四肢和肌肉，這就會影響人體對食物的消化和吸收。其次是因為進餐后，胃內充盈了食物，橫膈上頂，影響呼吸。不利于運動。若此時下水游泳，就會因運動時腹肌的收縮和水的壓力，泳池設備使腹內壓升高，而引起腹脹、腹疼、惡心、嘔吐等不良反應的發生。此外，、冷水的刺激，也可能使腹部血管和胃腸平滑肌收縮，使上述不適現象加劇.
    饑餓時，也不宜游泳。這是因為游泳時，由于運動、低溫和水的導熱性，使身體的熱最大謐消耗。而人體的熱量土要來源于糖的分解，饑餓時，糖源供應不足，人體血糖濃度降低，人體內的精貯量滿足不了游泳的需要，于是就會發生低血搪癥.此時，游泳者輕則感到頭昏，眼花;重則可能發生低血糖休克，一旦休克者暈倒在水中，其后果就不堪設想，因而饑餓時也不宜游泳.
     北京游泳池設備鍛煉，一般應安排在飯后1-1個半小時和胃部無饑餓感時進行.如果因時間關系，游泳時間需要延后，可在游泳前喝一些糖開水，或在下水前1個小時吃一點面包、餅千等易于消化的食物。游沐后，不要急于進餐，應先休息10-20分鐘后，再進餐.