游泳四種泳姿技術特點比較
蝶泳 肩部必須保持在水平面上，部接近水面。頭比雙臂入水，抬頭要低 入水、向外劃和抱水、下劃、劃、上劃和移臂 開始時，不屈膝，雙腳并攏。 一旦腳后跟露出水面，彎曲 雙腳向下打水 在向上劃動作開始時呼吸 劃臂一次打腿兩次 。
仰泳 兩耳剛好放在水中，臀部剛 好在水面下，雙腳剛好露出 水面，頭保持穩定 入水、抱水、向下劃、向后 劃,第二次下劃、復位、移臂 雙腿靠攏上下交替打腿，膝 部可彎曲但不能露出水面 一只胳膊移動時呼氣，另一 只移動時吸氣 劃臂一次打腿六次 。
蛙泳 頭部和臀部盡量保持高位、體以胸部為基準 向外劃、抱水、向下劃、向 內劃、伸展 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、內蹬夾腿 在臂部做有力的內劃動作時 呼吸 保證蹬腿動作在雙臂伸展時 完成 。
自由泳 身體盡可能平直，腿面的動 作剛好露出水面打水 入水、伸展、抱水、向內 劃、向上劃、移臂 雙腿并攏，膝部不要彎曲 過度，向下打腿 頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸 打腿六次，兩臂各劃水一次 。
仰泳 兩耳剛好放在水中，臀部剛 好在水面下，雙腳剛好露出 水面，頭保持穩定 入水、抱水、向下劃、向后 劃,第二次下劃、復位、移臂 雙腿靠攏上下交替打腿，膝 部可彎曲但不能露出水面 一只胳膊移動時呼氣，另一 只移動時吸氣 劃臂一次打腿六次 。
蛙泳 頭部和臀部盡量保持高位、體以胸部為基準 向外劃、抱水、向下劃、向 內劃、伸展 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、內蹬夾腿 在臂部做有力的內劃動作時 呼吸 保證蹬腿動作在雙臂伸展時 完成 。
自由泳 身體盡可能平直，腿面的動 作剛好露出水面打水 入水、伸展、抱水、向內 劃、向上劃、移臂 雙腿并攏，膝部不要彎曲 過度，向下打腿 頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸 打腿六次，兩臂各劃水一次 。
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